Dzień 29 - treningowy Wstałem o 10:30. Przez cały dzien właściwie nic ciekawego nie robiłem. Wieczorem pojechałem o 8 na imprezę nad wisłę na plażę. Nie mogli sobie rozpalić ogniska to im rozpaliłem. Trochę się popisałem otwieraniem piwa kartką papieru :D. Typki się pytali czy ćwiczę i ile wyciskam. Mówię, że 100kg i pokazuję film na telefonie [...]
Dzień 69 - treningowy Do szkoły autobus o 7, ale lekcje mi się zaczynały o 9. Z chemii elegancko napisałem klasówkę. Babka oddała kartkówki z techniki biurowej. Dostałem 3. Na każdej przerwie graliśmy we czterech w radiowęźle w pana, pokera albo oszukańca. Po szkole obiad i na siłkę. W sumie to nie mam nic do nauki na jutro. Tylko zeskanowałem u [...]
Dzień 76 - treningowy Dziś w szkole w miarę luz. Z angielskiego pisałem kartkówkę ze słówek. Nie napisałem jednego na 20. Z marketingu klasówka. Straszny banał. Oczywiście wszystko napisałem. Zaraz biorę się za ekonomikę przedsiębiorstw bo czeka na mnie jutro. Na szczęście lekcje skrócone do pół godziny to ze szkoły wyjdę o 14:20 a nie o 15:40. [...]
Dzień 78 - treningowy Do szkoły przygotowałem konkretną porcje żarcia. Wrzuciłem wszystko do 2 litrowego pojemnika i ledwo zamknąłem. Każdy mi oczywiście podjadał i koleżanka nawet powiedziała, że sama by zaczęła tak nosić jedzenie do szkoły. Z matmy cienko mi poszła klasówka a z polaka strasznie trudny sprawdzian dała i ogólnie cała klasa do [...]
Trening postaram się zrobić dziś. Wczoraj nie zrobiłem, bo po robocie spałem od 8 i o 14 pobudka i pojechałem do centrum handlowego do piaseczna. Zanim wróciłem to była po 18 a głodny byłem, więc po jedzeniu dopiero o 21 bym poszedł na siłkę. PS. Muszę nadrobić zaległości w wypiskach.
poniedziałek-16.11.09r. od dzisiaj zmiana trening na siłowni!!! teraz skupię się na sile,około sześć tygogni. rozciąganie całe ciało. brzuszki spięcia-3x100powt. pompki-4x30powt. siłownia: wyc.szt.leżąc,uchwyt szeroki-10p.x50kg./8p.x60kg./6p.x70kg./4p.x80kg./2p.x85kg./1p.x90kg. wyc.szt.leżąc,uchwyt [...]
cofać się nie cofniesz, fbw jest dobrym treningiem i wiele osób stawia go wyżej niż split; z pompą na prawde dziwne jest to co piszesz, co jak co ale zazwyczaj na splicie po paru ćwiczeniach na daną partię jest ona większa, mogła być inna dieta i dlatego tak odczułeś (ona ma wielki wpływ na pompe) jeśli chodzi o trening wygląda całkiem całkiem, [...]
[...] materii(BMR): BMR = (9.99 X 73 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1770 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 2 x 120 min (trening góry) i 2 x 90 min (trening nóg) = 2940 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 420 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1770 kcal + [...]
Witam. Jestem Mateusz, mam 17lat i mieszkam - jak to określam - na kresach wschodnich czyli w woj. lubelskim. Na najbliższą siłownię do Chełma mam 30km więc trening na siłowni odpada. Przejdźmy do sedna sprawy. Jestem piłkarzem amatorem, do tego czasu grałem w rozgrywkach młodzieżowych. Ze względu na dobrą grę od 1 sierpnia zaczynam treningi z [...]
Dobra dzisiaj sobie zmienię trochę trening. Min 7.5 Spróbuję :) Zrobię to pewnie około 18. Muszę odpocząć po szkole i po tygodniu hehe i o 18 do treningu. Za pomoc to jakiegoś soga się daje ? bo nie znam się za bardzo? :) Dam znać jak zrobię trening co i jak.
[...] że masz normalnie rozpisane-spróbuj może superseriami takimi. Przeciwnych grup bądź push/pull przykładowo wyciskanie płasko podciąganie wyciskanie płasko podciąganie. Wtedy trening staje się intensywniejszy o wiele. Ja tak właśnie przerabiałem. Kopało ładnie.Pompa na treningu taka, że rozrywało Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-24 [...]
Dokupię w aptece jakieś omega-3. Właśnie pobrałem pomiary: biceps 42 cm klatka 116 cm barki 130 cm Wydaje mi się, że te dane są dośc miarodajne, biorąc pod uwagę fakt, iż ostatni trening robiłem w czwartek. Postaram się jutro dac radę z fotkami. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-02-25 18:35:46
Pierwszy trening piątek za mną: Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 70kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 26kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 50kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 50kg Plecy wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 55kg wiosłowanie sztangielką 1 seria 26kg przyciąganie drążka [...]
Dziś zrobiłem pierwszy trening mikrocyklu negatywnych. Ciężarowo wyglądało to tak: Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 100kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 36kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 75kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 75kg Plecy wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 75kg wiosłowanie [...]
[...] Bielsko serdecznie zaprasza. Kraków - 6.06.2011. Powitanie Roberta około godziny 18.00 w sklepie tr----s.pl na ulicy Limanowskiego 25/2. Około godziny 20 pokaz, trening oraz inne atrakcje w Fitness Klubie Pure. 22.00 - Wieczorna impreza z udziałem Roberta w jednym z krakowskich klubów. Szczegóły podamy wkrótce. Nysa - 7.06.2011. [...]
[...] majac priorytet na rozmiar i siłę ? przytyj 50 kilo na czym chcesz zobaczymy jaka bedzie to "jakość" szczegolnie ze w takim czasie nie dyskutujemy tu o diecie a o treningu - kazdy trening ktory powoduje wzrost miesni powoduje palenie tłuszczu jednoczesnie, tyle ze jak dieta w tym samym czasie stymuluje odkładanie sie sadła to inna [...]
gkabulski/ blog/ masa do 90kg
